目指さない？中身も大事です、インナービューティー

産後ダイエット＆ボディメイク
大分市賀来にある骨盤矯正サロン♪

当サロンのコースにお腹の筋肉と
腸の血流を良くする目的でお腹への
ほぐしもあります(^^)

お腹の奥にあるインナーマッスルを
ゆるめることは骨盤の傾きを調整するのに
効果的です♫

今日はお家で心がけたい
美腸アドバイスです。

【呼吸】
お腹で呼吸する腹式呼吸と
ドローインもおすすめです。
・背筋はまっすぐ。
・胸を張って
・へそを中心にお腹を凹ませる
・お尻の穴は蓋をするようにしめる。

【入浴】
水圧でマッサージ効果が期待できる。

【食事】
生の食物から酵素をとる
生野菜や果物スムージーもおすすめですが
カラダが冷える方は避けたほうが無難。

手作り発酵食品がおすすめです(^^)
ぼくは塩麹、トマト麹、甘酒を定期的に
作っています。市販のは加熱処理をしている
場合もあるので酵素効果は微妙。

ちなみにトマト麹は万能でサラダやお肉に
漬けこんで柔らかくしたり大活躍しています(^^)

甘酒は娘たちに飲んでもらえません。
受験生の夜食にこれ以上ないものなのになー


【水分】
水分が不足して血液がドロドロになると
食物の分解が滞る。水分を取り入れることで
体液の入れ替えがスムーズに♫

【玄米】
人によってはお腹を壊しやすいです。
ぼくには合わなかったので（娘たちも嫌がる）
五分つきにして食べています(^^)

ちなみに実家で作っている新米を
お店に置いてます(^^)



【食物繊維】
腸内細菌のえさになる。腸壁をブラッシング
してくれるなど歯ブラシかっていう効果も（笑）

水溶性食物繊維
水に溶けやすい繊維・・海藻、こんにゃく、
きのこ類、果物
腸の善玉菌を増やす。便を軟らかくする。

不溶性食物繊維
水に溶けにくい繊維・・野菜、豆、穀物など
便の量を増やして発ガン物質を体外へ排出して
くれる。

やっぱり食べるものの質
食べ方大事ですね(^^)

目指せ、
インナービューティー！


細くなる・むくみがとれる・ラクになる♫
他のお悩み・・
デスクワーカーで肩こりに悩む方もおすすめです




ホットペッパー上での口コミ感想が
参考になると思います

ご来店を心よりお待ちしております。
大分市賀来の骨盤矯正サロン吉良でした。

大分市大字賀来4121トレステーラ賀来Ⅱ 301号　　
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完全予約制24時間受付（電話は23時まで）
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大分市 産前産後の骨盤ケアサロン

筋膜リリース
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